Si es que eres de las que se echa a la cama y aún sigue pensando en cuántas reuniones de trabajo tiene al día siguiente, cuántas tareas pendientes les falta a tus hijos y hasta qué va a cocinar durante la mañana y, evidentemente, por pensar tanto no puede dormir. Aquí te traemos 10 trucos para que lo logres.
Levántate de la cama: Según James Findley, director del programa de Behavioral Sleep Medicine de la Universidad de Pennsylvania, salir de la cama por 20 o 30 minutos y hacer cualquier otra actividad te ayudará a dormir fácilmente.
Lee un libro: La lectura es una muy buena forma de distraer tu mente, te recomendamos leer media hora antes de dormir.
Focalízate en tu respiración: Respira profundo y esto te ayudará a reducir tu ritmo cardiaco, con lo que controlar aquellos pensamientos de preocupación.
Come un snack que contenga carbohidratos: Come popcorn o galletas de soda son ideales para que tu cuerpo pueda producir serotonina, una encima importante para regular el sueño.