Para que tu cerebro se mantenga en buen estado es necesario mantener una buena circulación cerebral, y para ello te daremos algunos tips que puedes aplicar diario, para tener un estilo de vida más saludable.
Y es que si actúas correctamente no sólo favorecerás la circulación, sino que además podrás prevenir muchas enfermedades que están asociadas a ellas, las cuales por lo general pueden resultar mortales.
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El cerebro depende de que las arterias carótidas y las vertebrales por lo que éstas deben estar sanas, pues cuando están bloqueadas con grasa pueden generar accidentes cerebrovasculares isquémicos.
¿Qué puede afectar estas condiciones?
El sedentarismo y el tabaquismo principalmente, es de aquí que es importante hacer ejercicio, cuidar la dieta y alejarse de los vicios, pero también hay otros factores que intervienen como la diabetes, la presión alta, el colesterol alto y otros trastornos.
Y falta por mencionar uno bien importante y dañino, el estrés, por lo que también se debe de aprender a controlarlo.
El primer tip que puedes hacer para favorecer el flujo sanguíneo hacia el cerebro es practicar ejercicios aeróbicos como caminar por media hora diaria, correr o montar en bicicleta durante 15 minutos, incluso puede tomar clases de baile si así lo desea.
Ahora bien, que deberíamos hacer con nuestra alimentación
Los alimentos que te ayudarán a mejorar el flujo sanguíneo son aquellos que aportan antioxidantes, hidratos de carbono, proteínas y omega 3, por ejemplo, huevos, frutas como arándanos, fresas y cítricos, y verduras como tomates, col rizada, brócoli, espinacas y espárragos, entre otros.
En cuestión de los ácidos grasos están el salmón, la sardina, el aguacate, aceite de oliva y frutos secos.
Y por si fuera poco también es recomendable hacer ejercicios para entrenar las funciones cognitivas como la atención, la comprensión y la memoria; y por último tips es que no se debe olvidar que hay que cultivar pensamientos positivos y dejar de ser tan negativo. Podríamos tener un cambio en nuestra salud.